项目
跆拳道
跆拳道选手、道场和比赛。WT和ITF跆拳道，尽在The Combat Network。
关于跆拳道
跆拳道是一项韩国武术与奥运格斗项目，围绕从灵活直立站姿发起的高速远距离踢技构建。其名大致意为"足与拳之道"。尽管韩国拥有跆跟、手搏等悠久的本土格斗术，现代跆拳道是在朝鲜战争后的1950年代正式成形的——彼时九所有影响力的道馆（kwan）被统一于国家治理结构之下。统一后产生了两大国际分支：世界跆拳道（WT），自2000年悉尼奥运会以来主管奥运对抗形式；以及国际跆拳道联盟（ITF），由崔泓熙将军于1966年创立，保留了不同的规则与另一套套路。
技术上，跆拳道对腿的强调超过任何其他主要打击术。一名有竞争力的练习者会发展出深厚的踢技库：前踢、横踢、侧踢、勾踢、斧踢、旋转踢与跳踢，常被组合成快速连击并以惊人速度送至头部高度。手法虽存在于课程与名为poomsae或tul的套路中，但在WT式比赛里，拳只能击中身体且分值低于踢，这使现代比赛风格围绕远距离踢击交锋与爆发性步法展开。运动员需要出色的髋部柔韧、单腿平衡、维持高强度交锋的无氧体能，以及以己之踢反击来踢的时机感。
跆拳道的广泛流行——世界跆拳道宣称在200多个会员国拥有逾8000万练习者——源于其易于接触。少儿课程数量众多，因为其结构化的段位课程、礼仪与清晰的体能里程碑非常适合年幼学员。成年学员则享受规律踢击练习所带来的柔韧与心肺收益。竞技者拥有清晰的路径——从地方比赛到全国锦标赛、洲际赛及奥运赛场——精英WT赛事还会使用嵌入护胸与头盔的电子计分传感器以判定有效踢。作为自卫基础，跆拳道有时因其项目化习惯而受到批评，但能在比赛训练之外配合现实近距离应用训练的道场，仍能培养出真正有能力的打击手。
常见问题
WT与ITF跆拳道两种风格有何区别？
世界跆拳道（前称WTF）主管奥运风格，采用轻度连续接触对抗，并通过嵌入护胸与头盔的传感器进行电子计分。踢击按目标与难度记1至5分，拳只能击中身体得分，运动员身着hogu护胸、头盔、护胫、护臂与手套。ITF跆拳道使用半接触对抗，戴拳脚护具，允许有控制的击头拳，由角裁判手动评分。两大分支所用套路也不同——WT称为poomsae，ITF称为tul。请根据你感兴趣的比赛路径以及身边有哪些俱乐部来选择。
跆拳道能让我柔韧到安全踢头的程度吗？
在持续训练下，几乎对每个人都能。多数初学者在没有拉伤的情况下踢不过腰高，但动态热身、有结构的拉伸以及踢技训练本身，将在数月内培养出髋部柔韧。到第一年结束时，多数成年学员都能在身材较高的搭档身上轻松将横踢与侧踢送至头部。课后静态拉伸比课前更有效，PNF拉伸技术还能进一步加速进展。基因决定了上限，有人也许一辈子都做不出完整一字马的跳踢，但几乎每个人都能发展出在成年人头部高度进行竞技对抗所需的实用柔韧。
在比赛形式之外，跆拳道是否适合自卫？
可以适合，但在很大程度上取决于道场如何训练。纯比赛导向的俱乐部把大部分时间花在WT或ITF规则下的远距离踢击交锋上，这就在拳击距离、缠抱以及地面留下空白。在比赛训练之外补充真实近距离演练、脱出抓握以及基本地面意识的道场，能培养出全面的自卫学员。在真实冲突中最有用的跆拳道技能并非旋转头踢，而是前踢、踢膝的低位侧踢、基本直拳，以及多年对抗中练就的步法与距离掌控。请向任何意向道场询问他们如何处理近距离。