项目
BJJ
巴西柔术练习者、道馆和比赛。在The Combat Network上探索BJJ。
关于BJJ
巴西柔术，几乎总被简称为BJJ，是一项围绕地面格斗与降服技构建的摔投武术与格斗项目。它源自1914年由旅行的日本柔道家前田光世带入巴西的讲道馆柔道——他教授了卡洛斯·格雷西及其他早期巴西学员。其后的几十年里，格雷西家族及同时代人对前田的课程加以改编，将重心从摔投收窄至地面控制与降服，并在巴西vale tudo无规则比赛及各馆挑战赛中公开检验其效果。1993与1994年Royce Gracie夺得四届UFC前三冠，证明体型更小的摔投者凭借降服技可击败来自其他流派的远大对手，该项目由此获得了全球瞩目。
BJJ的技术核心是位置层级：某些位置客观上占优、某些客观上不利，比赛通过逐步在层级中向上推进、直至获得降服机会而取胜。一名有竞争力的BJJ练习者需要扎实的下位防守体系、可靠的上位过腿、安全的压制位（包括骑乘、侧位与背位），以及绞技与关节技的收尾武器库。该项目设有道服（gi）与无道服两种赛制：道服赛偏爱基于把位的耐心控制，无道服赛则青睐更快的混战与更倚重腿锁的降服体系。国际层面的比赛由IBJJF管理，无道服的降服摔则由ADCC主办。
BJJ已成为全球增长最快的武术之一，原因有多。它确实有效——这在武术营销中颇为罕见，但经过三十年MMA实战检验已被充分证实。与全力抵抗的搭档进行实时对抗被纳入每一节课，学员能迅速发展出诚实的能力。技术深度极为丰富，让长期练习者数十年都保持兴致。受控对抗的受伤率低于多数打击项目，使其在中年及更晚仍可持续。全球的公开垫上训练、研讨会与跨馆交流文化比多数竞技运动更友善。初学者常常对多数BJJ道场的热情接纳与耐心感到惊讶。
常见问题
在BJJ中取得黑带需要多长时间？
诚实的平均值约为十到十二年的持续训练，这使BJJ黑带成为所有武术中晋升路径最长的之一。成人的标准带色顺序为白、蓝、紫、棕、黑，每条带子内还会授予条纹。每条带色所花时间因馆与人而异，但典型参考是：到蓝带约两年，再两到三年到紫带，一到两年到棕带，再一到两年到黑带，有些学员更快，许多人更慢。授带由主教练酌情决定，体现的是技术认知、在对抗中应用技术的能力，以及对道馆的贡献。
我应该从道服还是无道服巴西柔术起步？
多数教练推荐从道服起步，因为节奏更慢、把位更多以及清晰的位置控制，使初学者更容易理解底层原理。道服训练所培养的耐心与细致控制可在之后迁移到无道服。话虽如此，主要兴趣在MMA、降服摔，或单纯偏好更快节奏的学员，从无道服起步也完全没有问题。坦诚地说，差距会很快缩小：在两种形式中任一种规律训练的学员，只要进行几个月的交叉训练，便可在另一种中胜任。请按你所在道馆的主推形式以及适合你生活的课表来选择。
开始练习BJJ我实际需要哪些装备？
上道服课你需要一套巴西柔术道服——其剪裁与柔道服不同，袖与下摆更紧——加一条起步用的白带。单层织物道服对初学者足够；竞赛级别的pearl-weave道服更轻也更耐穿。无道服课则需要一件防磨衣以及摔投短裤或紧身裤。两种形式都强烈建议佩戴护齿，几个月内随着握力压力累积，护指胶带也会变得有用。有些学员会加配护膝以便下位坐打。请避开宽松T恤、口袋以及任何带拉链、挂钩或松散抽绳的衣物——在对抗中它们都容易勾到手指。