Disciplina
Taekwondo
Combattenti, dojang e competizioni di Taekwondo. Taekwondo WT e ITF su The Combat Network.
Informazioni su Taekwondo
Il taekwondo è un'arte marziale coreana e sport olimpico di combattimento costruito attorno a tecniche di calcio veloci e a lungo raggio sferrate da una posizione mobile ed eretta. Il nome si traduce approssimativamente come "la via del piede e del pugno". Sebbene la Corea abbia una lunga storia di arti di combattimento indigene come il taekkyon e il subak, il taekwondo moderno fu formalizzato negli anni '50 dopo la guerra di Corea, quando nove scuole influenti, i kwan, furono unificate sotto una struttura governativa nazionale. L'unificazione produsse due principali rami internazionali: la federazione World Taekwondo, che controlla il formato di sparring usato ai Giochi Olimpici da Sydney 2000, e la International Taekwon-Do Federation, fondata nel 1966 dal generale Choi Hong Hi, che preserva un diverso regolamento e un insieme separato di forme.
Tecnicamente il taekwondo enfatizza le gambe più di qualsiasi altra grande arte di striking. Un praticante competitivo sviluppa un arsenale profondo di calci frontali, circolari, laterali, hook, axe, in rotazione e in salto, spesso concatenati in rapide combinazioni e sferrati ad altezza testa con sorprendente velocità. Le tecniche di mano esistono nel curriculum e nelle forme chiamate poomsae o tul, ma nella competizione in stile WT i pugni segnano solo al corpo e valgono meno punti dei calci, il che ha plasmato lo stile di combattimento moderno attorno a scambi di calci a lungo raggio e gioco di gambe esplosivo. Gli atleti necessitano di eccezionale mobilità dell'anca, equilibrio su una gamba, condizionamento anaerobico per sostenere scambi ad alta intensità, e il tempismo per contrare i calci in arrivo con i propri.
L'ampia popolarità del taekwondo, con World Taekwondo che rivendica oltre 80 milioni di praticanti in oltre 200 nazioni membre, deriva dalla sua accessibilità. I programmi per bambini sono abbondanti perché il curriculum strutturato delle cinture, l'etichetta e i chiari traguardi fisici si adattano bene ai giovani studenti. Gli studenti adulti apprezzano la flessibilità e i guadagni cardiovascolari che derivano dalla pratica regolare dei calci. Gli agonisti hanno un chiaro percorso dai tornei locali attraverso i campionati nazionali fino al livello continentale e olimpico, con sensori di punteggio elettronici nei protettori del corpo e nei caschetti utilizzati negli eventi WT elite per registrare i calci validi. Come base di autodifesa il taekwondo è talvolta criticato per le sue abitudini sport-specifiche, ma una scuola che esercita realistiche applicazioni a corto raggio insieme all'allenamento competitivo produce striker genuinamente capaci.
Domande frequenti
Qual è la differenza tra gli stili WT e ITF di taekwondo?
World Taekwondo, precedentemente WTF, governa lo stile olimpico e utilizza sparring a contatto continuo leggero con punteggio elettronico tramite sensori nei protettori per petto e testa. I calci segnano da uno a cinque punti a seconda del bersaglio e della complessità, i pugni segnano solo al corpo, e gli atleti indossano hogu paratorace, caschetti, parastinchi, paragomiti e guantoni. L'ITF taekwondo utilizza sparring semi-contatto con protezioni per piedi e mani, consente pugni controllati alla testa, e segna manualmente per mezzo dei giudici di angolo. I due rami utilizzano anche diversi insiemi di forme, chiamati poomsae in WT e tul in ITF. Scegli in base a quale percorso competitivo ti interessa e quali club sono vicini a te.
Il taekwondo mi renderà abbastanza flessibile da calciare alla testa in sicurezza?
Sì, per quasi tutti, dato un allenamento costante. La maggior parte dei principianti non riesce a calciare sopra l'altezza della vita senza sforzo, ma la combinazione di riscaldamenti dinamici, stretching strutturato e gli stessi esercizi di calcio sviluppa la mobilità dell'anca nel corso di mesi. Entro la fine del primo anno la maggior parte degli studenti adulti può comodamente sferrare calci circolari e laterali ad altezza testa su un partner alto. Lo stretching statico dopo la lezione è più efficace di quello prima, e le tecniche di stretching PNF accelerano ulteriormente i progressi. La genetica pone un tetto superiore, e alcune persone non sferreranno mai una spaccata laterale piatta in salto, ma praticamente tutti possono sviluppare abbastanza flessibilità funzionale per combattere competitivamente ad altezza testa adulta.
Il taekwondo è efficace per l'autodifesa al di fuori del formato di competizione?
Può esserlo, ma dipende fortemente da come la scuola si allena. I club puramente focalizzati sullo sport passano la maggior parte del loro tempo su scambi di calci a lungo raggio all'interno del regolamento WT o ITF, il che lascia una lacuna a distanza di pugno, nel clinch e a terra. Le scuole che integrano l'allenamento competitivo con esercizi realistici a corto raggio, fughe da prese e consapevolezza di base a terra producono studenti di autodifesa completi. Il set di abilità del taekwondo più utile in una vera alterazione non è il calcio rotante alla testa ma il calcio frontale, il calcio laterale basso al ginocchio, il pugno diritto di base, e il gioco di gambe e la gestione della distanza costruiti attraverso anni di sparring. Chiedi a qualsiasi potenziale scuola come gestiscono il corto raggio.