Disciplina
Kickboxing
Combattenti, palestre ed eventi di kickboxing. Kickboxing full contact e stile K-1 su The Combat Network.
Informazioni su Kickboxing
La kickboxing è una famiglia di sport di striking a pieno contatto che combina pugni della boxe con calci, e in molti regolamenti ginocchiate, permettendo ai combattenti di attaccare con mani e piedi dalla distanza in piedi. Lo sport moderno è emerso negli anni '60 e '70 attraverso sviluppi paralleli in Giappone e negli Stati Uniti. I promoter giapponesi, guidati da Osamu Noguchi, fusero karate e muay Thai per creare i primi incontri di kickboxing autorizzati nel 1966, mentre praticanti americani di karate come Joe Lewis e Bill Wallace spinsero per regole a pieno contatto per risolvere lunghe dispute su quale stile di striking funzionasse meglio. Il risultato è ora un'ampia categoria che copre lo stile giapponese K-1, la kickboxing olandese, il full-contact americano e le regole unificate utilizzate da organizzazioni come WAKO, ISKA e Glory.
Il set di abilità di base è costruito sulla tecnica di mano di un pugile sovrapposta a calci a gamba, corpo e testa, con gioco di gambe attinto sia dalla boxe occidentale sia dalle fonti del karate. La kickboxing in stile olandese, perfezionata in palestre come Mejiro e Chakuriki negli anni '70 e '80, divenne famosa per le combinazioni implacabili di tre e quattro colpi che terminano con un low kick, e rimane il modello tattico dominante nella moderna kickboxing professionistica. Un kickboxer competitivo necessita di velocità di mano, un low kick pesante e preciso, la base cardiovascolare per sostenere combinazioni per tre o cinque round, il tempismo per contrare i calci in arrivo, e la resistenza per assorbire colpi al corpo senza rallentare.
Le persone si allenano nella kickboxing per una gamma insolitamente ampia di motivi. Le lezioni amatoriali sono tra le offerte di fitness più popolari nelle palestre commerciali perché l'allenamento è vario e brucia molte calorie senza la barriera linguistica delle arti marziali più tradizionali. Gli studenti di autodifesa apprezzano che la kickboxing insegni uno striking utilizzabile sotto resistenza dal vivo dal primo mese. Gli agonisti possono perseguire circuiti amatoriali con protezioni per tibie e testa prima di passare ai ranghi professionistici, dove promotion come Glory, ONE Championship e vari circuiti K-1 nazionali offrono un chiaro percorso di carriera. Lo sport è anche una popolare base di cross-training per artisti marziali misti che vogliono uno striking efficiente senza la complessità di clinch e gomitate della muay Thai completa.
Domande frequenti
In cosa si differenzia la kickboxing dalla muay Thai?
I due sport condividono le radici ma differiscono nelle tecniche permesse e nello stile tattico. La muay Thai consente pugni, calci, ginocchiate, gomitate e clinch fighting esteso con spazzate, ed è valutata con enfasi su danno, equilibrio e controllo del ring. La maggior parte dei regolamenti di kickboxing consente pugni e calci ma limita o vieta le gomitate, e il clinch viene tipicamente interrotto rapidamente dall'arbitro. Le ginocchiate sono consentite in alcuni regolamenti come K-1 e Glory ma non nelle regole WAKO low-kick. Tatticamente, i kickboxer tendono a lanciare combinazioni di mano più veloci e a combattere a un output più alto, mentre i combattenti di muay Thai enfatizzano colpi singoli più pesanti, lavoro di clinch e una paziente generalità di ring. Entrambi producono striker eccellenti.
Con quale frequenza dovrei allenarmi per vedere reali progressi nella kickboxing?
Per la forma fisica generale e per guadagni di abilità costanti, due sessioni a settimana sono sufficienti per sentire un miglioramento significativo entro pochi mesi. Da tre a quattro sessioni a settimana è il punto ottimale per studenti amatoriali che vogliono sparring competente e costruire un set di abilità utilizzabile entro un anno. Gli aspiranti competitori amatoriali tipicamente si allenano cinque o sei giorni a settimana, mescolando sessioni tecniche, lavoro ai colpitori, sparring, forza e condizionamento, e corsa o ciclismo dedicato per la base cardiovascolare. Sviluppa sempre gradualmente, specialmente le tibie, che hanno bisogno di tempo per adattarsi al lavoro su sacco e colpitori, e programma almeno un giorno completo di riposo a settimana per permettere al tessuto connettivo di recuperare.
Quale equipaggiamento protettivo mi serve per le lezioni di kickboxing?
Per le tue prime lezioni tecniche di solito ti basteranno pantaloncini, una maglietta e fasce per le mani, con la palestra che presta guantoni e colpitori. Una volta che ti impegni, il kit personale standard è un paio di guantoni da sacco e sparring da 12-16 once, fasce per le mani, un paradenti, parastinchi e una conchiglia per uomini o un paraseno per donne se preferito. Il caschetto è richiesto in alcuni club per lo sparring e opzionale in altri, con la ricerca attuale che suggerisce che riduca i tagli ma faccia poco per prevenire le commozioni cerebrali. Corde per saltare e una bottiglia d'acqua personale completano il kit. Compra prima parastinchi di qualità; quelli economici si rompono rapidamente e offrono scarsa protezione.