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Boxe
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Informazioni su Boxe
La boxe è lo sport da combattimento fondamentale dell'era moderna, un combattimento contestato interamente con i pugni tra due partecipanti in un ring delimitato da corde. Sebbene il pugilato a mani nude esistesse in Gran Bretagna durante il XVIII e XIX secolo, lo sport moderno è costruito sulle regole del Marchese di Queensberry, redatte nel 1865 e adottate dagli anni '80 dell'Ottocento in poi, che introdussero guantoni imbottiti, round di tre minuti con riposi di un minuto, e il conteggio di knockout di dieci secondi. La boxe olimpica è contestata dal 1904, e la boxe femminile è stata aggiunta al programma olimpico a Londra 2012. Lo sport professionistico è frammentato tra quattro principali corpi di titolo mondiale, WBC, WBA, IBF e WBO, con governo amatoriale separato sotto World Boxing.
Tecnicamente lo sport è costruito su quattro pugni, il jab, il cross, il gancio e il montante, sferrati a testa e corpo da una posizione bilanciata, sovrapposti a un gioco di gambe che permette a un combattente di controllare la distanza, angolare gli attacchi e tagliare il ring. L'apparente semplicità del menu tecnico nasconde un'enorme profondità, perché ogni combattente elite risolve gli stessi problemi di base in un modo distintivo. Un pugile competitivo necessita di velocità di mano, del tempismo per mettere a segno colpi puliti senza essere colpito a sua volta, del condizionamento per sostenere dodici round di tre minuti al livello del titolo mondiale, dell'abilità difensiva per far mancare gli avversari, e del mento per assorbire i colpi che inevitabilmente arrivano. La compostezza mentale sotto pressione sostenuta è, secondo la maggior parte dei combattenti, l'abilità più difficile da sviluppare.
L'appeal della boxe abbraccia ricreazione, fitness, autodifesa e competizione. Le palestre commerciali hanno reso mainstream il lato dell'allenamento perché il condizionamento e la sfida tecnica sono entrambi genuinamente interessanti, e saltare la corda, shadow work e round al sacco rimangono tra i metodi di allenamento più efficienti mai concepiti. Gli studenti di autodifesa imparano che un jab forte, il movimento della testa e l'abitudine di base di tenere le mani alte gestiscono la maggior parte degli scambi informali di striking. Gli agonisti possono seguire il consolidato percorso amatoriale attraverso show di club, campionati regionali e nazionali, e nella rappresentanza olimpica, prima di passare professionista se scelgono. L'infrastruttura centenaria dello sport di allenatori, palestre e categorie di peso significa che uno studente serio può trovare coaching di qualità quasi ovunque nel mondo.
Domande frequenti
Quanto tempo ci vuole prima di poter fare sparring in sicurezza nella boxe?
La maggior parte dei coach affidabili non consentirà sparring dal vivo finché uno studente non ha almeno due o tre mesi di allenamento costante, con attese più lunghe comuni nelle palestre affollate. Il motivo è tecnico: un principiante che fa sparring prima di imparare a tenere la guardia, schivare un pugno e colpire in equilibrio è più probabile che venga ferito e più probabile che sviluppi cattive abitudini di uno che aspetta. Lo sparring iniziale è leggero, spesso solo a sfioramento della testa, e gradualmente aumenta man mano che il coach si fida del tuo controllo. Lo sparring a livello di competizione è raro nella maggior parte delle palestre amatoriali e riservato ai combattenti in camp attivi. Se una palestra mette i principianti in sparring duro nel primo mese, allenati altrove.
La boxe amatoriale e professionistica usano le stesse regole?
No. Gli incontri amatoriali sotto World Boxing sono tipicamente tre round di tre minuti per gli uomini senior, tre round di tre minuti per le donne senior, valutati dai giudici round per round sul sistema ten-point must, con un'enfasi più pesante sul punteggio tecnico pulito e sulla generalità di ring. Gli incontri professionali vanno da quattro a dodici round a seconda del livello, con incontri di titolo mondiale a dodici round di tre minuti, e sono anch'essi valutati sul sistema ten-point must ma con più peso dato all'aggressività efficace e al danno. I caschetti non sono più obbligatori nella boxe amatoriale maschile elite ma rimangono obbligatori per le donne e nella maggior parte dei livelli nazionali. Anche le misure dei guantoni differiscono tra i formati.
Devo fare sparring per ottenere i benefici di forma fisica dell'allenamento di boxe?
Per niente. Il lato del condizionamento della boxe, che include saltare la corda, shadow boxing, lavoro al sacco pesante, round ai colpitori con un coach, circuiti a corpo libero e roadwork, offre la maggior parte dei famosi benefici di forma fisica senza alcun contatto. Molte palestre commerciali di boxe gestiscono interi programmi che non includono mai sparring, e molti pugili amatoriali di tutta la vita non sono mai stati colpiti alla testa. Se vuoi l'allenamento, la sfida tecnica e l'alleviamento dello stress, puoi allenarti indefinitamente senza mai prendere un pugno. Lo sparring è necessario solo se hai intenzione di gareggiare o se vuoi specificamente sviluppare il tempismo dal vivo e la compostezza che vengono solo dal lavorare contro un avversario pensante.