Дисциплина
Тхэквондо
Бойцы, доджаны и соревнования по тхэквондо. WT и ITF тхэквондо на The Combat Network.
О Тхэквондо
Тхэквондо — корейское боевое искусство и олимпийский вид единоборств, построенный вокруг быстрых дальних ударов ногами из подвижной вертикальной стойки. Название переводится примерно как «путь ноги и кулака». Хотя в Корее есть долгая история коренных боевых искусств, таких как тхэккён и субак, современное тхэквондо было оформлено в 1950-х после Корейской войны, когда девять влиятельных школ — кванов — были объединены под национальной структурой управления. Объединение породило две главные международные ветви: World Taekwondo, контролирующую формат спарринга, используемый на Олимпийских играх с Сиднея 2000, и International Taekwon-Do Federation, основанную в 1966 году генералом Чхве Хон Хи, сохраняющую другой свод правил и отдельный набор поомсэ.
Технически тхэквондо делает упор на ноги сильнее любого другого крупного ударного искусства. Соревнующийся практик нарабатывает глубокий арсенал прямых, круговых, боковых, крюковых, рубящих, разворотных и прыжковых ударов, часто связанных в быстрые комбинации и доставляемых до уровня головы с удивительной скоростью. Ручные техники присутствуют в программе и в формах — поомсэ или туль, — но в соревновательном кумитэ WT удары руками засчитываются только по корпусу и стоят меньше очков, чем удары ногами, что и сформировало современный бойцовский стиль вокруг дальних обменов ногами и взрывной работы ног. Атлетам нужна исключительная подвижность бёдер, баланс на одной ноге, анаэробная подготовка для поддержания высоких темпов и тайминг, чтобы встречать входящие удары своими.
Широкая популярность тхэквондо — World Taekwondo заявляет более 80 миллионов практиков в более чем 200 странах — связана с его доступностью. Детских программ много, потому что структурированная программа поясов, этикет и понятные физические вехи хорошо подходят юным ученикам. Взрослые ученики ценят прирост гибкости и аэробной формы от регулярной практики ударов ногами. Соревнующиеся имеют понятный путь от местных турниров через национальные чемпионаты к континентальному и олимпийскому уровню, а на элитных соревнованиях WT используются электронные сенсоры в защите корпуса и шлемах для регистрации валидных ударов. Как базу самообороны тхэквондо иногда критикуют за специфические для спорта привычки, но школа, которая отрабатывает реалистичные ближние применения наряду с соревновательной подготовкой, выпускает действительно умелых ударников.
Часто задаваемые вопросы
В чём разница между стилями тхэквондо WT и ITF?
World Taekwondo, ранее WTF, курирует олимпийский стиль и использует лёгкий непрерывный контакт со спаррингом и электронной системой судейства через сенсоры в защите груди и шлеме. Удары ногами засчитываются на одно-пять очков в зависимости от цели и сложности, удары руками — только по корпусу, а атлеты одеты в нагрудник хогу, шлем, защиту голеней, предплечий и перчатки. ITF-тхэквондо использует полуконтактный спарринг с накладками на стопы и руки, разрешает контролируемые удары руками в голову и оценивается вручную угловыми судьями. У двух ветвей разные наборы форм — поомсэ в WT и туль в ITF. Выбирайте исходя из того, какой соревновательный путь вам интересен и какие клубы рядом.
Сделает ли тхэквондо меня достаточно гибким, чтобы безопасно бить в голову?
Да — для почти всех, при последовательных тренировках. Большинство новичков не могут бить выше пояса без напряжения, но сочетание динамической разминки, структурированной растяжки и самих ударных упражнений развивает подвижность бёдер за период месяцев. К концу первого года большинство взрослых учеников могут уверенно бить круговые и боковые удары до уровня головы по высокому партнёру. Статическая растяжка после занятия эффективнее, чем до, а техники PNF-стретчинга ускоряют прогресс ещё больше. Генетика задаёт верхний предел, и некоторые так никогда и не сядут на плоский поперечный шпагат в прыжке, но почти каждый может развить достаточную функциональную гибкость, чтобы конкурентно бить на взрослом уровне головы.
Эффективно ли тхэквондо для самообороны вне соревновательного формата?
Может быть, но это сильно зависит от того, как тренируется школа. Чисто спортивные клубы тратят большую часть времени на дальние обмены ногами в правилах WT или ITF, что оставляет пробел на ударной дистанции рук, в клинче и на земле. Школы, которые дополняют соревновательную подготовку реалистичными ближними упражнениями, выходами из захватов и базовой грамотностью на земле, выпускают разносторонних учеников по самообороне. Наиболее полезный в реальной стычке арсенал — это не разворотный удар в голову, а прямой удар ногой, низкий боковой удар по колену, базовый прямой удар рукой и работа ног и контроль дистанции, наработанные годами спарринга. Спросите любую школу, как они работают на ближней дистанции.