Дисциплина
BJJ
Практики, академии и соревнования по бразильскому джиу-джитсу. Изучайте BJJ на The Combat Network.
О BJJ
Бразильское джиу-джитсу, почти всегда сокращаемое до БЖЖ, — это борцовское искусство и вид единоборств, построенный вокруг борьбы в партере и сабмишенов. Оно происходит от дзюдо Кодокана, привезённого в Бразилию в 1914 году Мицуё Маэдой — японским дзюдоистом-путешественником, обучавшим Карлоса Грейси и других ранних бразильских учеников. Семья Грейси и их современники адаптировали программу Маэды в течение следующих десятилетий, сузив фокус с бросков на контроль в партере и сабмишены, и открыто проверяли её в матчах вале тудо без правил и в межакадемических вызовах. Спорт получил мировую известность после того, как Ройс Грейси выиграл три из первых четырёх турниров Ultimate Fighting Championship в 1993 и 1994 годах, показав, что более лёгкий грэпплер с навыком сабмишена может побеждать значительно более крупных соперников из других стилей.
Техническое сердце БЖЖ — позиционная иерархия: идея о том, что некоторые позиции объективно доминирующие, а другие объективно плохие, и что бой выигрывается постепенным подъёмом вверх по иерархии до момента, когда становится доступен сабмишен. Соревнующемуся БЖЖ-практику нужна глубокая игра гард снизу, надёжные проходы гарда сверху, надёжные удерживающие позиции, включая маунт, сайд-контроль и спину, и арсенал удушений и болевых для финиша. Спорт разыгрывается и в кимоно, и без, причём кимоно благоприятствует терпеливому контролю на основе захватов, а no-gi — более быстрым обменам и более насыщенной игре болевых на ноги. Турниры на международном уровне курируют IBJJF и ADCC для no-gi сабмишн-грэпплинга.
БЖЖ стало одним из самых быстрорастущих боевых искусств в мире по нескольким причинам. Оно действительно эффективно, что редкость в маркетинге боевых искусств, но здесь хорошо подтверждено тремя десятилетиями опыта ММА. Живое накатывание против полностью сопротивляющихся партнёров встроено в каждое занятие, поэтому ученики быстро развивают честный навык. Техническая глубина огромна, что удерживает долгосрочных практиков увлечёнными десятилетиями. Уровень травматизма от контролируемого ролла ниже, чем у большинства ударных искусств, что делает практику устойчивой и в средний возраст, и дальше. А глобальная культура открытых матов, семинаров и межакадемических тренировок дружелюбнее большинства соревновательных видов спорта. Новички часто удивляются тому, насколько дружелюбными и терпеливыми оказываются большинство школ БЖЖ.
Часто задаваемые вопросы
Сколько времени нужно, чтобы получить чёрный пояс БЖЖ?
Честное среднее — около десяти-двенадцати лет последовательных тренировок, что делает чёрный пояс БЖЖ одним из самых длинных аттестационных путей в любом боевом искусстве. Стандартный порядок поясов для взрослых: белый, синий, фиолетовый, коричневый и чёрный, с полосками внутри каждого пояса. Время на каждом цвете варьируется по академии и ученику, но типичные ориентиры — два года до синего, ещё два-три до фиолетового, один-два до коричневого и один-два до чёрного, при этом некоторые ученики идут быстрее, а многие — дольше. Аттестация на усмотрение главного инструктора и отражает технические знания, умение применять их против сопротивления и вклад в академию.
Начинать в кимоно или в no-gi бразильском джиу-джитсу?
Большинство тренеров рекомендуют начинать в кимоно, потому что более медленный темп, дополнительные захваты и чёткий позиционный контроль облегчают новичкам понимание базовой механики. Кимоно учит терпению и детальному контролю, которые позже переносятся в no-gi. При этом ученики, в первую очередь интересующиеся ММА, сабмишн-рестлингом или просто предпочитающие более быстрый темп, прекрасно начнут и с no-gi. Честный ответ — разрыв быстро закрывается: ученик, регулярно тренирующийся в любом из форматов, через несколько месяцев кросс-тренинга будет компетентен и во втором. Выбирайте формат, на который делает упор ваша местная академия, и расписание, которое подходит вашей жизни.
Какое снаряжение реально нужно, чтобы начать тренировать БЖЖ?
Для занятий в кимоно вам нужно бразильское джиу-джитсу-кимоно, которое скроено иначе, чем дзюдоги, с более узким рукавом и юбкой, плюс белый пояс на старте. Кимоно одинарного плетения подходит новичкам; соревновательные кимоно жемчужного плетения легче и служат дольше. Для no-gi вам понадобится рашгард и либо грэпплинг-шорты, либо легинсы. В обоих форматах настоятельно рекомендована капа, а тейп для пальцев становится полезен в первые же месяцы, по мере накопления нагрузки на захват. Некоторые ученики добавляют наколенники для пулла гарда. Избегайте свободных футболок, карманов и всего с молниями, крючками или свободными завязками — всё это цепляется за пальцы во время накатывания.