Дисциплина
Кикбоксинг
Кикбоксёры, залы и события. Полноконтактный и K-1 кикбоксинг на The Combat Network.
О Кикбоксинг
Кикбоксинг — это семейство полноконтактных ударных видов спорта, сочетающих боксёрские удары руками с ударами ногами, а во многих правилах и коленями, позволяя бойцам атаковать руками и ногами со стоячей дистанции. Современный спорт оформился в 1960-х и 1970-х параллельными разработками в Японии и США. Японские промоутеры во главе с Осаму Ногути соединили карате с муай-тай и провели первые санкционированные поединки по кикбоксингу в 1966 году, тогда как американские каратисты — Джо Льюис, Билл Уоллес и другие — добивались полноконтактных правил, чтобы наконец решить давний спор о том, какой ударный стиль работает лучше. В итоге сегодня кикбоксинг — широкий зонтик, под которым уживаются японский К-1, голландский кикбоксинг, американский фулл-контакт и единые правила таких организаций, как WAKO, ISKA и Glory.
Ядро навыков строится на боксёрской работе рук, поверх которой ложатся удары ногами по бёдрам, корпусу и голове, и на работе ног, взятой и из западного бокса, и из карате. Голландский стиль, отшлифованный в залах Mejiro и Chakuriki в 1970-х и 1980-х, прославился безостановочными комбинациями из трёх-четырёх ударов, заканчивающимися лоу-киком, и остаётся доминирующей тактической моделью современного профессионального кикбоксинга. Соревнующемуся кикбоксеру нужны скорость рук, тяжёлый и точный лоу-кик, кардиобаза, чтобы держать комбинации три-пять раундов, тайминг для встречных контратак ногами и стойкость, чтобы держать удары по корпусу без падения темпа.
Люди тренируют кикбоксинг по необычайно широкому спектру причин. Любительские группы — одни из самых популярных фитнес-направлений в коммерческих залах, потому что тренировка разнообразна и жжёт серьёзные калории без языкового барьера более традиционных боевых искусств. Тем, кто учится самообороне, нравится, что кикбоксинг даёт применимую ударку под живым сопротивлением уже с первого месяца. Соревнующиеся могут идти по любительским кругам с защитой голеней и головы, прежде чем выйти в профессионалы, где промоушены вроде Glory, ONE Championship и национальные К-1 круги предлагают понятный карьерный путь. Кикбоксинг также — популярная база кросс-тренинга для бойцов ММА, которым нужна эффективная ударка без сложного клинча и работы локтями полного муай-тай.
Часто задаваемые вопросы
Чем кикбоксинг отличается от муай-тай?
Два спорта имеют общие корни, но различаются разрешёнными техниками и тактикой. Муай-тай разрешает удары руками, ногами, коленями, локтями и продолжительную работу в клинче со сметаниями, а оценка идёт с упором на урон, баланс и контроль ринга. Большинство правил кикбоксинга разрешают удары руками и ногами, но ограничивают или запрещают локти, и клинч обычно быстро разрывается рефери. Колени разрешены в некоторых правилах, например К-1 и Glory, но не в правилах WAKO low-kick. Тактически кикбоксеры обычно выдают более быстрые серии руками и работают в более высоком темпе, тогда как тайбоксеры делают ставку на более тяжёлые одиночные удары, клинч и терпеливую работу по рингу. Оба направления выпускают отличных ударников.
Как часто надо тренироваться, чтобы видеть реальный прогресс в кикбоксинге?
Для общей формы и устойчивого роста техники достаточно двух тренировок в неделю, чтобы за несколько месяцев почувствовать заметный прогресс. Три-четыре тренировки в неделю — золотая середина для любителей, которые хотят грамотно спарринговать и собрать применимый набор навыков за год. Кандидаты на любительские бои обычно тренируются пять-шесть дней в неделю, чередуя технические занятия, лапы, спарринги, силовую работу и отдельные пробежки или велосипед для аэробной базы. Всегда наращивайте нагрузку постепенно, особенно для голеней, которым нужно время адаптироваться к мешку и лапам, и оставляйте минимум один полный день отдыха в неделю, чтобы соединительная ткань восстанавливалась.
Какая защита нужна для занятий кикбоксингом?
Для первых технических занятий обычно достаточно шортов, футболки и бинтов — перчатки и лапы выдаст зал. Когда решите заниматься всерьёз, стандартный личный комплект — это перчатки 12–16 унций для мешка и спарринга, бинты, капа, защита голеней и паха для мужчин или защита груди для женщин по желанию. Шлем в некоторых клубах обязателен для спарринга, в других опционален; нынешние исследования говорят, что он снижает рассечения, но почти не предотвращает сотрясения. Скакалка и личная бутылка для воды дополняют комплект. Хорошие защитные щитки покупайте первыми — дешёвые быстро изнашиваются и плохо защищают.