Discipline
Taekwondo
Combattants, dojangs et compétitions de Taekwondo. Taekwondo WT et ITF sur The Combat Network.
À propos du Taekwondo
Le taekwondo est un art martial coréen et un sport de combat olympique construit autour de coups de pied rapides et de longue portée donnés depuis une posture mobile et droite. Son nom se traduit en gros par « la voie du pied et du poing ». Bien que la Corée ait une longue histoire d'arts de combat indigènes comme le taekkyon et le subak, le taekwondo moderne a été formalisé dans les années 1950 après la guerre de Corée, lorsque neuf écoles influentes, les kwans, ont été unifiées sous une structure de gouvernance nationale. L'unification a produit deux grandes branches internationales : la fédération World Taekwondo, qui contrôle le format de combat utilisé aux Jeux Olympiques depuis Sydney 2000, et la International Taekwon-Do Federation, fondée en 1966 par le général Choi Hong Hi, qui conserve un règlement différent et un jeu de patterns distinct.
Techniquement le taekwondo met l'accent sur les jambes plus que tout autre grand art de percussion. Un pratiquant de compétition développe un arsenal profond de coups de pied frontaux, circulaires, latéraux, crochetés, descendants, tournés et sautés, souvent enchaînés en combinaisons rapides et délivrés à hauteur de tête à une vitesse surprenante. Les techniques de main existent dans le programme et dans les patterns appelés poomsae ou tul, mais en compétition style WT les poings ne marquent qu'au corps et valent moins de points que les pieds, ce qui a façonné le style moderne autour d'échanges de coups de pied à longue distance et d'un jeu de jambes explosif. Les athlètes ont besoin d'une mobilité de hanches exceptionnelle, d'un équilibre sur une jambe, d'un conditionnement anaérobie pour soutenir des échanges à haute intensité, et du timing pour contrer les coups de pied entrants avec les leurs.
La large popularité du taekwondo, avec World Taekwondo revendiquant plus de 80 millions de pratiquants dans plus de 200 nations membres, vient de son accessibilité. Les programmes pour enfants sont abondants car le programme structuré de ceintures, l'étiquette et les jalons physiques clairs conviennent bien aux jeunes apprenants. Les élèves adultes apprécient les gains de souplesse et cardio-vasculaires liés à une pratique régulière du coup de pied. Les compétiteurs ont un parcours clair des tournois locaux aux championnats nationaux puis continentaux et olympiques, avec des capteurs de scoring électronique dans les plastrons et casques utilisés lors des grands événements WT pour enregistrer les coups valides. Comme base de self-défense le taekwondo est parfois critiqué pour ses habitudes spécifiques au sport, mais une école qui travaille des applications réalistes à courte distance en parallèle de l'entraînement compétition produit de vrais frappeurs.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre les styles WT et ITF de taekwondo ?
World Taekwondo, anciennement WTF, gouverne le style olympique et utilise un sparring en contact léger continu avec un scoring électronique par capteurs dans le plastron et le casque. Les coups de pied marquent un à cinq points selon la cible et la complexité, les poings ne marquent qu'au corps, et les athlètes portent un hogu (plastron), un casque, des protège-tibias, des protège-avant-bras et des gants. Le taekwondo ITF utilise un sparring semi-contact avec des protections pieds et mains, autorise les coups de poing contrôlés à la tête, et est noté manuellement par les juges de coin. Les deux branches utilisent aussi des jeux de patterns différents, appelés poomsae en WT et tul en ITF. Choisissez selon le parcours de compétition qui vous intéresse et les clubs proches de chez vous.
Le taekwondo me rendra-t-il assez souple pour kicker à la tête en toute sécurité ?
Oui, pour presque tout le monde, avec un entraînement régulier. La plupart des débutants ne peuvent pas kicker au-dessus de la taille sans tirer, mais la combinaison d'échauffements dynamiques, d'étirements structurés et des exercices de coup de pied eux-mêmes développe la mobilité des hanches sur une période de mois. À la fin de la première année la plupart des élèves adultes peuvent confortablement placer des coups de pied circulaires et latéraux à hauteur de tête sur un partenaire grand. L'étirement statique après le cours est plus efficace qu'avant, et les techniques d'étirement PNF accélèrent encore la progression. La génétique fixe un plafond, et certaines personnes ne placeront jamais un coup de pied latéral en grand écart sauté, mais quasiment tout le monde peut développer assez de souplesse fonctionnelle pour combattre en compétition à hauteur de tête adulte.
Le taekwondo est-il efficace en self-défense hors du format compétition ?
Il peut l'être, mais cela dépend fortement de la manière dont l'école s'entraîne. Les clubs purement orientés sport passent l'essentiel de leur temps sur des échanges de coups de pied à longue distance dans le règlement WT ou ITF, ce qui laisse un trou à distance de poing, au clinch et au sol. Les écoles qui complètent l'entraînement compétition par des exercices réalistes à courte distance, des dégagements de saisies et une conscience basique du sol produisent des élèves de self-défense complets. Les compétences taekwondo les plus utiles dans une vraie altercation ne sont pas le coup de pied tourné à la tête mais le coup de pied frontal, le coup de pied latéral bas au genou, le coup de poing direct de base, et le jeu de jambes et la gestion de distance bâtis sur des années de sparring. Demandez à toute école pressentie comment elle gère la courte distance.