Discipline
Boxe
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À propos du Boxe
La boxe est le sport de combat fondateur de l'ère moderne, un combat disputé entièrement aux poings entre deux participants dans un ring cerclé de cordes. Bien que la boxe à mains nues professionnelle ait existé en Grande-Bretagne tout au long des XVIIIe et XIXe siècles, le sport moderne est bâti sur les règles du Marquess of Queensberry, rédigées en 1865 et adoptées à partir des années 1880, qui ont introduit les gants matelassés, les rounds de trois minutes avec une minute de repos, et le compte de KO à dix secondes. La boxe olympique est disputée depuis 1904, et la boxe féminine a été ajoutée au programme olympique à Londres 2012. Le sport professionnel est fragmenté entre quatre grandes fédérations de titres mondiaux, WBC, WBA, IBF et WBO, avec une gouvernance amateur séparée sous World Boxing.
Techniquement le sport repose sur quatre coups, le jab, le cross, le crochet et l'uppercut, portés à la tête et au corps depuis une posture équilibrée, par-dessus un jeu de jambes qui permet à un combattant de gérer la distance, d'angler les attaques et de couper le ring. L'apparente simplicité du menu technique cache une profondeur énorme, parce que chaque combattant d'élite résout les mêmes problèmes de base d'une manière distinctive. Un boxeur de compétition a besoin de vitesse de mains, du timing pour placer des frappes propres sans en recevoir en retour, du conditionnement pour soutenir douze rounds de trois minutes au niveau mondial, de la compétence défensive pour faire manquer les adversaires, et du menton pour encaisser les coups qui finissent inévitablement par passer. Le sang-froid mental sous pression soutenue est, de l'aveu de la plupart des combattants, la compétence la plus difficile à développer.
L'attrait de la boxe couvre le loisir, la forme, la self-défense et la compétition. Les salles commerciales ont rendu le côté entraînement mainstream parce que le conditionnement et le défi technique sont tous deux réellement intéressants, et la corde à sauter, le shadow et les rounds au sac restent parmi les méthodes d'entraînement les plus efficaces jamais conçues. Les élèves de self-défense apprennent qu'un bon jab, des mouvements de tête et l'habitude basique de garder les mains hautes gèrent la plupart des échanges de percussion informels. Les compétiteurs peuvent suivre le parcours amateur établi de longue date à travers les galas de club, les championnats régionaux et nationaux, jusqu'à la représentation olympique, avant de passer pro s'ils le souhaitent. L'infrastructure centenaire du sport, faite d'entraîneurs, de salles et de catégories de poids, signifie qu'un élève sérieux peut trouver un coaching de qualité presque partout dans le monde.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il avant de pouvoir sparrer en boxe en toute sécurité ?
La plupart des coachs sérieux n'autorisent pas le sparring en direct avant qu'un élève ait au moins deux à trois mois d'entraînement régulier, des attentes plus longues étant fréquentes dans les salles très chargées. La raison est technique : un débutant qui sparre avant d'avoir appris à tenir une garde, à esquiver un coup et à frapper en équilibre est plus susceptible de se blesser et de développer de mauvaises habitudes que celui qui attend. Le sparring précoce est léger, souvent en simple touche tête, et s'intensifie progressivement à mesure que le coach vous fait confiance pour le contrôle. Le sparring de niveau compétition est rare dans la plupart des salles loisirs et réservé aux combattants en camp actif. Si une salle met les débutants dans du sparring dur dès le premier mois, entraînez-vous ailleurs.
La boxe amateur et la boxe pro utilisent-elles les mêmes règles ?
Non. Les combats amateurs sous World Boxing sont en général de trois rounds de trois minutes pour les hommes seniors, trois rounds de trois minutes pour les femmes seniores, notés par les juges round par round sur le système ten-point must, avec un accent plus marqué sur le scoring technique propre et la maîtrise du ring. Les combats pros vont de quatre à douze rounds selon le niveau, les combats mondiaux faisant douze rounds de trois minutes, et sont aussi notés sur le système ten-point must mais avec plus de poids donné à l'agressivité efficace et aux dégâts. Les casques ne sont plus obligatoires en boxe amateur masculine d'élite mais restent imposés pour les femmes et à la plupart des niveaux nationaux. Les tailles de gants diffèrent aussi entre formats.
Faut-il sparrer pour profiter des bienfaits fitness de l'entraînement de boxe ?
Pas du tout. Le côté conditionnement de la boxe, qui comprend la corde à sauter, le shadow boxing, le travail au sac lourd, les rounds aux pattes avec un coach, les circuits au poids du corps et le footing, délivre la majorité des fameux bienfaits fitness sans aucun contact. De nombreuses salles de boxe commerciales font tourner des programmes entiers qui n'incluent jamais de sparring, et de nombreux boxeurs loisirs de toute une vie n'ont jamais été touchés à la tête. Si vous voulez l'entraînement, le défi technique et le déstressage, vous pouvez vous entraîner indéfiniment sans jamais prendre un coup. Le sparring n'est requis que si vous prévoyez de combattre ou si vous voulez spécifiquement développer le timing en direct et le sang-froid qui ne viennent qu'en travaillant contre un adversaire pensant.