التخصص
الكيك بوكسينغ
مقاتلو الكيك بوكسينغ، الصالات والفعاليات. الكيك بوكسينغ بالاحتكاك الكامل وأسلوب K-1 على The Combat Network.
حول الكيك بوكسينغ
الكيك بوكسينغ عائلة من رياضات الضرب كاملة الاحتكاك تجمع لكمات الملاكمة بالركلات، وفي أنظمة كثيرة بالركب، بما يتيح للمقاتلين الهجوم باليدين والقدمين معاً من المدى الواقف. وقد ظهرت الرياضة الحديثة في ستينيات وسبعينيات القرن العشرين عبر تطورين متوازيين في اليابان والولايات المتحدة. فقد دمج المروّجون اليابانيون، بقيادة Osamu Noguchi، الكاراتيه بالمواي تاي لإنشاء أول مباريات كيك بوكسينغ مُعتمدة عام 1966، فيما دفع ممارسو كاراتيه أمريكيون كـ Joe Lewis وBill Wallace نحو قواعد الاحتكاك الكامل لحسم نقاشات طويلة حول أيّ أسلوب ضرب أفضل. والنتيجة اليوم مظلة واسعة تضم النمط الياباني K-1، والكيك بوكسينغ الهولندي، والـ American full-contact، والقواعد الموحّدة المستخدمة لدى منظمات كـ WAKO وISKA وGlory.
يُبنى الإطار الفني الأساسي على تقنية يد ملاكم تعلوها ركلات للساق والجسم والرأس، مع حركة قدمين مستلهَمة من الملاكمة الغربية والكاراتيه. وقد اشتهر الأسلوب الهولندي، الذي صقلته صالات كـ Mejiro وChakuriki في سبعينيات وثمانينيات القرن العشرين، بتوليفات هجومية متواصلة من ثلاث وأربع ضربات تنتهي بركلة منخفضة، ولا يزال النموذج التكتيكي السائد في الكيك بوكسينغ الاحترافي الحديث. ويحتاج الكيك بوكسر التنافسي إلى سرعة يد، وركلة منخفضة ثقيلة ودقيقة، وقاعدة قلبية وعائية تتيح الحفاظ على التوليفات لثلاث إلى خمس جولات، وتوقيت لمضادّة الركلات الواردة، وصلابة لاستيعاب ضربات الجسم دون تباطؤ.
يتدرب الناس على الكيك بوكسينغ لأسباب واسعة بشكل غير معتاد. وتُعدّ حصصه الترفيهية من أكثر عروض اللياقة شعبية في الصالات التجارية لأن التمرين متنوع ويحرق كثيراً من السعرات دون عائق اللغة الذي ترتبط به الفنون التقليدية. ويُقدّر طلاب الدفاع عن النفس أن الكيك بوكسينغ يعلّم الضرب القابل للاستخدام تحت مقاومة حية منذ الشهر الأول. ويستطيع المنافسون خوض دورات الهواة بواقيات الساق والرأس قبل الانتقال إلى الاحتراف، حيث توفر منظمات كـ Glory وONE Championship ودورات K-1 الوطنية المختلفة مساراً مهنياً واضحاً. وهو أيضاً قاعدة شائعة للتدريب التكميلي لمقاتلي MMA الذين يريدون ضرباً فعّالاً دون تعقيدات الالتحام والكوع في المواي تاي الكامل.
الأسئلة الشائعة
كيف يختلف الكيك بوكسينغ عن المواي تاي؟
تتشارك الرياضتان في الجذور لكنهما تختلفان في التقنيات المسموحة والأسلوب التكتيكي. فالمواي تاي يسمح باللكم والركل والركب والأكواع والقتال المطوّل في الالتحام مع الكنس، ويُسجَّل بتركيز على الضرر والتوازن والسيطرة على الحلبة. أما معظم أنظمة الكيك بوكسينغ فتسمح باللكم والركل لكنها تحدّ من الأكواع أو تمنعها، ويفصل الحَكَم الالتحام سريعاً عادةً. وتُسمح الركب في بعض الأنظمة كـ K-1 وGlory لا في قواعد WAKO low-kick. ومن الناحية التكتيكية، يميل الكيك بوكسرز إلى توليفات يد أسرع وحجم عمل أعلى، بينما يركّز مقاتلو المواي تاي على ضربات مفردة أثقل وعمل التحام وإدارة صبور للحلبة. وكلاهما يُنتج ضاربين ممتازين.
كم مرة ينبغي أن أتدرب لأرى تقدماً حقيقياً في الكيك بوكسينغ؟
للياقة العامة وتطوّر مهاري ثابت، تكفي حصتان أسبوعياً للشعور بتحسّن ملموس خلال أشهر قليلة. وثلاث إلى أربع حصص أسبوعياً هي النقطة المثلى للطلاب الترفيهيين الذين يريدون السبارينغ بكفاءة وبناء مجموعة مهارات قابلة للاستخدام في غضون عام. ويتدرب طامحو الهواة عادةً خمسة أو ستة أيام أسبوعياً، يمزجون بين حصص فنية وعمل المضارب والسبارينغ والقوة والتكييف، وجري أو دراجة مخصّصة لقاعدة قلبية وعائية. ابنِ التحمّل تدريجياً، خاصةً للسيقان التي تحتاج وقتاً للتأقلم على عمل الكيس والمضارب، وخصّص يوماً كاملاً للراحة أسبوعياً لتعافي الأنسجة الضامة.
ما المعدات الواقية التي أحتاجها لحصص الكيك بوكسينغ؟
للحصص الفنية الأولى تكفي عادةً شورت وقميص ولفائف يد، وتُعير الصالة القفازات والمضارب. وحين تلتزم تصبح العدة الشخصية المعيارية زوجاً من قفازات الكيس والسبارينغ من 12 إلى 16 أونصة، ولفائف يد، وواقي فم، وواقيات ساق، وواقي عانة للرجال أو واقي صدر للنساء إن فُضّل. ويُشترط واقي الرأس في بعض الأندية للسبارينغ وهو اختياري في غيرها، مع ما تشير إليه الأبحاث الحالية من أنه يقلل الجروح لكنه لا يكاد يمنع الارتجاج. ويُكمل العدةَ حبلُ القفز وزجاجة ماء شخصية. اشتر واقيات ساق جيدة أولاً؛ فالرديئة تتلف سريعاً وتحمي حماية ضعيفة.