Disciplina
BJJ
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Sobre BJJ
El jiu-jitsu brasileño, casi siempre abreviado como BJJ, es un arte de agarre y deporte de combate construido en torno al combate en el suelo y las llaves de sumisión. Desciende del judo Kodokan llevado a Brasil en 1914 por Mitsuyo Maeda, un judoka japonés viajero que enseñó a Carlos Gracie y a otros tempranos alumnos brasileños. La familia Gracie y sus contemporáneos adaptaron el currículo de Maeda a lo largo de las décadas siguientes, estrechando el foco de las proyecciones al control de suelo y las sumisiones, y lo pusieron a prueba abiertamente en combates de vale tudo sin reglas y desafíos entre academias. El deporte ganó visibilidad global cuando Royce Gracie ganó tres de los primeros cuatro torneos del Ultimate Fighting Championship en 1993 y 1994, demostrando que un grappler más pequeño con habilidad de sumisión podía derrotar a oponentes mucho más grandes de otros estilos.
El corazón técnico del BJJ es la jerarquía posicional: la idea de que algunas posiciones son objetivamente dominantes y otras objetivamente malas, y que la pelea se gana subiendo progresivamente en la jerarquía hasta que una sumisión esté disponible. Un practicante competitivo de BJJ necesita un juego de guardia profundo desde abajo, pases de guardia fiables desde arriba, posiciones seguras de inmovilización incluidas la montada, el control lateral y el control de espalda, y un arsenal de finalización de estrangulamientos y luxaciones articulares. El deporte se disputa tanto en formato gi como no-gi, con el gi favoreciendo un control paciente basado en agarres y el no-gi favoreciendo scrambles más rápidos y un juego de sumisión más cargado de luxaciones de pierna. Los torneos están gobernados a nivel internacional por la IBJJF y el ADCC para el grappling de sumisión no-gi.
El BJJ se ha convertido en una de las artes marciales de crecimiento más rápido del mundo por varias razones. Es genuinamente eficaz, lo cual es raro en el marketing de las artes marciales pero está bien establecido aquí a través de tres décadas de evidencia del MMA. El rolling en vivo contra compañeros que ofrecen resistencia plena está integrado en cada clase, así que los alumnos desarrollan habilidad honesta rápidamente. La profundidad técnica es enorme, lo que mantiene a los practicantes de largo plazo enganchados durante décadas. La tasa de lesiones del rolling controlado es más baja que en la mayoría de las artes de golpeo, lo que lo hace sostenible hasta la mediana edad y más allá. Y la cultura global de tatamis abiertos, seminarios y entrenamiento entre academias es más amistosa que la de la mayoría de los deportes competitivos. Los principiantes a menudo se sorprenden de lo acogedoras y pacientes que son la mayoría de las escuelas de BJJ.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo se tarda en conseguir el cinturón negro de BJJ?
La media honesta es de unos diez a doce años de entrenamiento constante, lo que convierte al cinturón negro de BJJ en uno de los caminos de graduación más largos de cualquier arte marcial. El orden estándar de cinturones para adultos es blanco, azul, púrpura, marrón y negro, con grados otorgados dentro de cada cinturón. El tiempo en cada color varía según la academia y el alumno, pero las directrices típicas son dos años hasta azul, dos o tres más hasta púrpura, uno o dos hasta marrón, y uno o dos hasta negro, con algunos alumnos avanzando más rápido y muchos tardando más. La graduación queda a discreción del instructor principal y refleja el conocimiento técnico, la capacidad de aplicarlo contra resistencia y la contribución a la academia.
¿Debería empezar en gi o en jiu-jitsu brasileño no-gi?
La mayoría de los entrenadores recomienda empezar en gi, porque el ritmo más lento, los agarres adicionales y el control posicional claro hacen más fácil para los principiantes entender la mecánica subyacente. El gi enseña paciencia y un control detallado que se trasladan al no-gi más adelante. Dicho esto, los alumnos interesados principalmente en MMA, en submission wrestling o que simplemente prefieren un ritmo más rápido quedan perfectamente bien servidos empezando en no-gi. La respuesta honesta es que la brecha se cierra rápido: un alumno que entrene con regularidad en cualquiera de los formatos será competente en el otro a los pocos meses de entrenar de forma cruzada. Elige el formato que enfatice tu academia local y el horario que encaje con tu vida.
¿Qué equipo necesito realmente para empezar a entrenar BJJ?
Para las clases de gi necesitarás un gi de jiu-jitsu brasileño, que está cortado de forma diferente a un gi de judo con manga y faldón más ajustados, además de un cinturón blanco para empezar. Los gis de tejido simple son adecuados para principiantes; los gis de competición pearl-weave son más ligeros y duran más. Para no-gi necesitarás un rashguard y unos shorts de grappling o unos spats. En ambos formatos se recomienda encarecidamente un protector bucal, y el tape para dedos se vuelve útil dentro de los primeros meses a medida que se acumula el estrés en los agarres. Algunos alumnos añaden rodilleras para el pull guard. Evita camisetas holgadas, bolsillos y cualquier cosa con cremalleras, ganchos o cordones sueltos, todos los cuales atrapan dedos durante el rolling.