Modalidade
BJJ
Praticantes, academias e competições de Jiu-Jitsu Brasileiro. Explore o BJJ no The Combat Network.
Sobre BJJ
Jiu-jitsu brasileiro, quase sempre abreviado como BJJ, é uma arte de agarramento e esporte de combate construído em torno da luta no solo e das finalizações. Descende do judô do Kodokan trazido ao Brasil em 1914 por Mitsuyo Maeda, um judoca japonês itinerante que ensinou Carlos Gracie e outros pioneiros brasileiros. A família Gracie e seus contemporâneos adaptaram o currículo de Maeda ao longo das décadas seguintes, estreitando o foco da projeção para o controle de solo e as finalizações, e o testaram abertamente em lutas de vale-tudo sem regras e desafios entre academias. O esporte ganhou visibilidade global depois que Royce Gracie venceu três dos quatro primeiros torneios do Ultimate Fighting Championship em 1993 e 1994, demonstrando que um grappler menor com habilidade de finalização podia derrotar oponentes muito maiores de outros estilos.
O coração técnico do BJJ é a hierarquia posicional: a ideia de que algumas posições são objetivamente dominantes e outras objetivamente ruins, e que a luta é vencida subindo progressivamente na hierarquia até que uma finalização fique disponível. Um praticante competitivo de BJJ precisa de um jogo de guarda profundo por baixo, passagens de guarda confiáveis por cima, posições de imobilização seguras, incluindo montada, cem-quilos e pegada das costas, e um arsenal de finalização com estrangulamentos e chaves articulares. O esporte é disputado nos formatos com e sem kimono, com o kimono favorecendo o controle paciente baseado em pegadas e o no-gi favorecendo scrambles mais rápidos e um jogo de finalização mais focado em chaves de perna. Os torneios são regidos no nível internacional pela IBJJF e pelo ADCC, no caso da luta agarrada sem kimono com finalizações.
O BJJ tornou-se uma das artes marciais que mais cresce no mundo por várias razões. É genuinamente eficaz, algo raro no marketing das artes marciais, mas bem estabelecido aqui por três décadas de evidência no MMA. O rolamento ao vivo contra parceiros que resistem plenamente está embutido em cada aula, então os alunos desenvolvem habilidade honesta rapidamente. A profundidade técnica é enorme, o que mantém os praticantes de longo prazo engajados por décadas. A taxa de lesões em rolamento controlado é menor do que na maioria das artes de trocação, o que torna a prática sustentável até a meia-idade e além. E a cultura global de open mats, seminários e treinos entre academias é mais amigável do que a da maior parte dos esportes competitivos. Iniciantes muitas vezes se surpreendem com o quanto a maioria das academias de BJJ é acolhedora e paciente.
Perguntas frequentes
Quanto tempo leva para conquistar a faixa preta no BJJ?
A média honesta é em torno de dez a doze anos de treino consistente, o que faz da faixa preta de BJJ um dos caminhos de graduação mais longos de qualquer arte marcial. A ordem padrão de faixas para adultos é branca, azul, roxa, marrom e preta, com graus dentro de cada faixa. O tempo gasto em cada cor varia por academia e aluno, mas as referências típicas são dois anos até a azul, mais dois a três até a roxa, um a dois até a marrom e um a dois até a preta, com alguns alunos avançando mais rápido e muitos demorando mais. A graduação fica a critério do professor responsável e reflete conhecimento técnico, capacidade de aplicá-lo sob resistência e contribuição à academia.
Devo começar no kimono ou no no-gi de jiu-jitsu brasileiro?
A maioria dos professores recomenda começar no kimono, porque o ritmo mais lento, as pegadas adicionais e o controle posicional claro facilitam para o iniciante entender a mecânica por trás de tudo. O kimono ensina paciência e controle detalhado que se transferem para o no-gi depois. Dito isso, alunos principalmente interessados em MMA, luta agarrada com finalizações ou que simplesmente preferem o ritmo mais rápido são perfeitamente bem atendidos começando no no-gi. A resposta honesta é que a diferença se fecha rápido: um aluno que treina regularmente em qualquer um dos formatos estará competente no outro em alguns meses de cross-training. Escolha o formato que sua academia local enfatiza e o horário que se encaixa na sua vida.
De que equipamento eu realmente preciso para começar a treinar BJJ?
Para aulas com kimono, você vai precisar de um kimono de jiu-jitsu brasileiro, com corte diferente do de judô, com manga e saia mais justas, além de uma faixa branca para começar. Kimonos de trama simples estão bons para iniciantes; kimonos de competição em trama pearl-weave são mais leves e duram mais. Para o no-gi, você vai precisar de uma rashguard e de shorts de grappling ou calças spats. Em ambos os formatos, o protetor bucal é fortemente recomendado, e a fita de dedo passa a ser útil já nos primeiros meses, à medida que o estresse das pegadas se acumula. Alguns alunos acrescentam joelheiras para puxada de guarda. Evite camisetas largas, bolsos e qualquer coisa com zíperes, ganchos ou cordões soltos, que prendem dedos durante o rolamento.